登陆

扎心了!为何很多人健身后会变成“肌肉胖子”?

admin 2019-05-17 358人围观 ,发现0个评论

咱们许多人健身都是奔着练成肌肉猛男的方针,不过实际却很严酷。在健身房,你会看到许多人在健死后往往会口袋妖怪漆黑的魅影攻略练成“肌肉胖子”,有的健身者原本体型匀称,但健死后反而变肥,肚子圆滚滚,堆积了不少赘扎心了!为何很多人健身后会变成“肌肉胖子”?肉。

不过相同的问题在笔者身上也曾有过,短短健身3个月时刻,就从69公斤练到了82.5公斤,固然增肌不可防止增脂肪,不过这也太多了,真的扎心了!每次吃饭后看着自己的游泳圈很惆怅。所以结合自身经扎心了!为何很多人健身后会变成“肌肉胖子”?历,以及一些简略的研讨,通知你这是何原因。

1、健身倾向于器械或孤立练习

举铁是一个优异的燃脂方法,健身房的操课房也有杠铃操运动。但若在健身过程中,痴迷于器械练习,执着于孤立练习扎心了!为何很多人健身后会变成“肌肉胖子”?动作,部分人群乃至并不练腿,休息时刻过长,则热量耗费较低。或许1小时的器械练习,总运动时刻还缺乏30分钟。

2、健死后胃口暴增

这是健身者都会遇到的工作,肌肉通过艰苦练习需求康复,此刻机体会宣布信号让你多吃东西。有人以为肌肉量越多,则胃口会越高,想必绝大多数健身者在练习后,总会感到肚子更饥饿。

3、害怕掉肌肉,不做有氧

在健身房举铁,简直很少有人乐意做有氧,究竟怕掉力气与肌肉,并且还有部分研讨以为常练有氧会掉睾酮。不过这情有可原,究竟举铁那么累,再加上有氧,并没有那么多精力。

4、潜意识以为自己吃的不行

健死后确实胃口会暴增,究竟增肌就意味着要多吃,但有时分咱们会过错的判别自己的饮食情况,以为自己的肌肉在“挨饿”,潜意识以为自己吃的不行,需求弥补更多的食物,不过事实上你在3个小时之前刚吃完!

5、健身酗酒与零食

虽然健身者肌肉多,基础代谢也会高一些,不过事实上并没有高太多,基础代谢大约比普通人高出34大卡-76大卡罢了,这也便是几块零食的工作。假使健死后常常酗酒,且狂吃扎心了!为何很多人健身后会变成“肌肉胖子”?零食,仍是很简单在肚子上堆积脂肪的。

总结:笔者以为,已然胖一点就胖一点好了,究竟又不打健美竞赛,壮一点整个人也会显得魁伟一些,围度不行脂肪来凑!并且增肌期自身就需求热量正平衡,坚持优异的组成代谢功率。

不过假如想防止成为体型严峻超支的“肌肉胖子”,仍是需求恰当留意饮食的!

请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP